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另外，也幫助膠原蛋白生成運動員的腸道中的有益菌更多。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。提供免疫系統正常運作的必要養分藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。曹為霖：喝酒習慣：比來的一項研究中,科學家從酒平分離出11種細菌


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